胃养护食疗 春季怎么样养胃 饮食遵循五多五少原则

春季怎么样养胃饮食遵循五多五少原则

1、多吃些“瘦”的食物

“多吃“瘦”的食物，是人们生活中最为健康的一种食物。但是，在现实生活中，很多的食物，都跟你的脾胃有很大的关系。

在中医中，很多食物，如山药、胡萝卜、韭菜、花菜，都能起到助消化的作用。此外，还有一些食物，如山药、薏仁、燕麦、红枣等，对于调理肠胃很有帮助。

而在《中国居民膳食指南(2016)》中，也提到，多吃“瘦”的食物，可以起到滋阴补肾的效果，对于缓解肠胃不适有好处。

2、多吃蔬菜水果

“粗”的食物可以使人的肠胃蠕动加快，而且还可以使血液循环加快，可以促进人体的新陈代谢，能够起到预防便秘的作用。所以肠胃不好的人在平时生活中一定要注意不要吃大量的蔬菜水果，以免增加肠胃负担。

3、保持充足的睡眠

因为睡眠是最基础的身体自我修复修复的时间段，如果睡眠不足，会造成肠胃功能紊乱，也会削弱肠胃粘膜对于修复工作的能力。而充足的睡眠有助于胃肠液的分泌，从而可以将体内的废物排出体外。而且，还能够促进肠道蠕动，可以维持新陈代谢，可以将体内的废物排出体外，起到排毒的作用。

4、注意饮食

平时多吃一些清淡食物，这样能够有利于消化和排毒，还可以防止便秘，还可以预防肠道疾病的出现，因为肠胃属于消化系统，需要消化系统，对于食物的消化，需要有一定的时间来消化吸收，而且要是胃肠道功能比较差的话，很有可能会因为生不通畅而出现便秘的，如果你在食用富含有纤维的食物时就可以减少这种情况的出现，但是要注意在食用的时候一定要注意饮食的一些问题，否则的话很有可能会引起便秘。

5、注意体重

在减肥的时候要控制好体重，减肥的时候要控制好体重，因为肥胖者体内的脂肪过多，而减肥者体内的脂肪过多，代谢就要脂肪过多，所以体重自然就会越减越多，这样减肥的结果就是体重增加。